Anleitung zur Fußgymnastik
Fußgymnastik dient der Prophylaxe von Fuß-bzw. Zehenfehlstellungen, der Kräftigung der Fußmuskulatur und trägt zur Verbesserung der Fußbeweglichkeit bei.
Krallen und spreizen
Versuchen Sie, die Zehen zu krallen und auseinander zu spreizen.
Gegenstände vom Boden heben
Heben Sie mit dem Fuß Gegenstände vom Boden auf (Ball, Würfel, Handtuch, ...)
Durchblutung fördern
Rollen Sie den Fuß von den Zehenspitzen bis zur Ferse über eine Noppenrolle (angenehmer Massageeffekt und durchblutungsfördernd).
Hallux valgus Prophylaxe
Band oder Gummi um die Großzehen legen und spannen, anschließend auf Noppen- oder Holzrolle von den Zehenspitzen zur Ferse hin- und herrollen (Spannung beider Großzehen aufrecht erhalten).
Gleichgewicht
Stellen Sie Ihre Füße auf 2 Noppenkissen und balancieren Sie Ihr Gleichgewicht aus. Wippen Sie auf den Kissen und ziehen Kreise.
Videoanleitung
Im folgenden Video kann die Durchführung der Fußgymnastik auch visuell angeschaut werden.